PRÉ-TREINO E O BEM ESTAR (Text in Portuguese)

Vamos falar um pouco sobre a saúde.Precisamos conhecer o ambiente em que estamos vivendo.Hoje em dia a pessoa que mora em grandes cidades têm muito más condições de vida com a poluição das fábricas, carros e a poluição sonora.Além disso existem maus costumes, como os sofás em que as pessoas se sentam com a coluna torta. Por isso dificilmente encontramos alguém que tenha a coluna em boas condições. Outra coisa é a geladeira com seu constante abre e fecha, prejudicando as donas de casa, ocasionando reumatismo. Também é prejudicial o modo de alimentar-se, usando muitos elementos artificiais. Nas cidades não existe quase nada fresco, além de os legumes, frutas e verduras serem pulverizados com inseticidas venenosos, os quais ingerimos junto com eles, resultando em prejuízo para a saúde.Ainda temos os problemas psíquicos.As pessoas que moram em cidades grandes levam uma vida muito complicada, com muita concorrência e muitos conflitos. A maioria das pessoas não tem consciência própria, nem capacidade própria, muitas vezes imitando o que os outros fazem. Por ex.: se uma pessoa que tem dinheiro, compra um carro grande, outra que não tem compra também, acaba estragando a saúde, fazendo esforço para conseguir pagá-lo, além de sentir-se infeliz.A felicidade depende muito da saúde.O homem visa muito o amanhã, esquecendo ou não entendendo que a felicidade é aqui e agora.As pessoas fazem planos para comprar muitas coisas e acabam se individando, ficando tensos, cansados e com muitas preocupações a atormentarem-nas. Não vivem o momento presente, só esperando o amanhã, mas eles sempre terão o amanhã e o peso emocional fica cada vez mais pesado. Este também é um meio de estragar a saúde.Atitudes para enfrentar as coisas São Três:

1) Aceitação

2) Neutralidade

3) Contra.Atitude

Contra Para enfrentarmos as situações ficamos tensos para podermos concentrar a força e podermos resistir. Por isso muitas vezes a força que vem é mais forte que nossa própria força. Por isso vamos ser derrotados, machucados e no fim sofremos.Atitude neutra Se tomarmos a atitude neutra, não ligando, não mexendo, e nos afastando, não nos beneficiamos em nada e também não causamos nada.Atitude de Aceitação Com a primeira atitude procuramos o que se pode aproveitar. Da pior coisa ou situação que aconteça podemos tirar algum proveito.
Por ex.: Se tivermos uma comida podre; podemos jogá-la em baixo das plantas e será aproveitada como adubo; mas se a comermos vamos sofrer e estará sendo mal aproveitada.Precisamos pensar qual é a melhor maneira de aproveitar cada coisa.Ex.: Se alguém me empurra e eu resisto, posso cair no chão e me machucar; se eu virar, deixo a força passar, não sofrendo o menor dano, aceitando a força que vem, aproveitando para ficar relaxado.O segredo para ter saúde é muito simples.Nossa natureza é: Comer - evacuar; beber - urinar - transpirar. Inspirar - expirar. Aprender alguma coisa - ensinar alguma coisa. Escutar - falar.Nosso corpo é um mini-universo, igual ao maxi-universo.Pela mesma lógica que há no ir e vir, entrar e sair, assim devemos só comer o que podemos assimilar, o que podemos expelir, beber o que podemos urinar e transpirar. Inspiramos o que o corpo precisa e expiramos o que é usado. Se for contra essa lei, qualquer pessoa pode ficar doente e a doença, não deixando o corpo funcionar conforme a natureza, não pode ser curada. Se a pessoa tiver uma doença grave e agir conforme a natureza, vai se recuperar.Outro segredo é o ritmo.Todas as coisas têm seu ritmo. Dia e noite têm seu ritmo. As estações têm seu ritmo. Comer, dormir, plantar, colher, florescer e morrer. Portanto nosso corpo deve seguir seu próprio ritmo. Quem não segue, sofre de disritmia cardíaca, respiratória, falta de ritmo circulatório; há o desequilíbrio e vem a morte prematura.Por isso, quem quer ter saúde, aprenda o ritmo de seu corpo, de cada órgão. Nunca tente forçar, acelerar; deve respirar naturalmente, nada forçado. Deixar a circulação fluir naturalmente sem forçar..Comer à hora certa, evacuar e dormir também na hora certa, sem forçar. Quem não procede dessa maneira fica doente e morre prematuramente. O homem moderno morre mais rápido que seus ancestrais.No passado havia vida simples, não precisando correr, quebrar o ritmo. Não havia televisão, tanta agitação, vida noturna, como hoje.A vida era mais ritmada que a moderna. Isso não quer dizer que tudo que é moderno não é bom, mas que devemos viver com mais simplicidade, mais ritmo e entender nossa natureza, aproveitar o que temos hoje e conscientizar-nos de que existe um lado bom e outro mau.No universo tudo se move, nada está parado, mesmo uma coisa morta ou objetos cujos átomos estão sempre em movimento. Por isso precisamos mover nosso corpo, quanto mais possível.Se tentarmos nos curar, mas ficarmos parados, é como se estivéssemos assassinando o corpo devagar.Então, quando o corpo necessita mexer-se, vamos nos mexer. Mesmo estando sentados ou deitados, nosso corpo movimenta-se por dentro.Às vezes temos algumas emoções que bloqueiam parte do nosso corpo; precisamos libertá-la para ele reviver de novo, porque não é uma simples parte, mas uma parte do todo, do corpo inteiro, é um corpo em relação a outro. Um precisa ajudar o outro.Se um órgão está doente, os outros também sofrem a influência. Por isso devemos estar conscientes de qual parte do nosso corpo está parada, para podermos ativá-la, para que esse corpo complexo volte a funcionar novamente.

SIGNIFICADO DO TREINAMENTO A DOIS 

Treinar o corpo para o equilíbrio visa prepará-lo para suportar qualquer impacto, sem alterar-nos.O significado de empurrar outra pessoa visa preparar-nos para aceitar qualquer dificuldade ou ambiente, porque o importante é manter a paz interior, não nos deixando influenciar pelas circunstâncias.Os acontecimentos são forças que nos atingem. Por ex. - um acidente pode ensinar-nos a nos cuidar e não nos envolvermos com ele, ficando deprimidos; porque depressão é força negativa que nos desgasta. Devemos estar atentos em qualquer situação, para nos fortalecer.

REGRAS A SEGUIR NOS MOVIMENTOS

1) Cabeça reta, equilibrada em qualquer hora, mesmo parados.

2) O ombro deve ficar relaxado.

3) Os cotovelos relaxados, os braços abaixados.

4) Manter a coluna sempre reta.

5) A barriga não deve ficar endurecida.

6) Quadris soltos.

7) A linha da dobra do joelho não deve ultrapassar a linha do pé.8) A perna flexionada não pode balançar para o lado, só para frente e para trás.

9) A respiração deve ser normal em qualquer situação.

10) Pensamento fixo no que se faz, sem sentimentos.

O TREINAMENTO DO CORPO VISA LIBERAR AS TENSÕES

A lei universal é movimento. Na natureza tudo cresce e se movimenta. Nossos ancestrais possuíam mais saúde porque se movimentavam mais. Atualmente o corpo é movimentado cada vez menos e a cabeça trabalha cada vez mais, havendo acumulação de tensões que são a causa de todas as doenças físicas e psíquicas.Através do relaxamento do corpo a pessoa consegue maior sensibilidade, consciência, equilíbrio psíquico, energético e físico, tendo como resultado - saúde, paz e harmonia.

EXERCÍCIOS PARA SEREM FEITOS POR DUAS PESSOAS

Muitas vezes uma pessoa sozinha não consegue eliminar as suas tensões. É necessária a ajuda de outra pessoa para mover algumas partes mais tensas, como: ombros e quadris. Para isso devemos dar mesmo alguns empurrões na pessoa, para que ela receba o choque do impacto, que liberará suas tensões corporais, ajudando a mente a desligar os problemas psíquicos, que produzem as tensões e impedem o relaxamento espontâneo. Sempre que formos dar a nossa força para outra pessoa, devemos dá-la com respeito, procurando trazer harmonia e paz para a outra pessoa; e não descarregar a agressividade pessoal. A pessoa que recebe, deve receber com gratidão, sem opor resistência, porque toda a resistência impede a circulação da energia. Ao passo que, recebendo com espontaneidade, ela harmoniza as suas energias e sentir-se-á, no fim, satisfeita e feliz.

1 ) Usando uma das mãos,empurrar a nuca do outro. A pessoa sai na ponta dos pés, relaxada, sem arcar-se para a frente, com a cabeça também em linha vertical. Sair de acordo com o impulso dado.

Voltar da mesma maneira de costas, para ser empurrado novamente. Repetir várias vezes: a) de costas, b) nos quadris.2) A pessoa que empurra não deve levantar os calcanhares, mantendo a posição dos pés firme, para não liberar energias.3) Repetir o mesmo exercício de frente, empurrando:

a) na testa,

b) no peito.

Trocar. A pessoa que empurrou será empurrada.

4) Duas pessoas colocadas de frente. As duas com a perna direita flexionada e a esquerda esticada firme para trás.

a) Uma das pessoas empurra o ombro da outra; 

b) a pessoa que recebe o empurrão deve girar o corpo, levando o ombro para trás sem resistir; voltar à postura de frente. Alternar os ombros;

c) o mesmo movimento, mas empurrando nos quadris;

d) os mesmos movimentos são feitos com um pé só.

EXERCÍCIOS PARA SEREM FEITOS INDIVIDUALMENTE

Para o pescoço, em três movimentos

a) Impulso forte para o lado

b) Impulso para o outro lado

c) Volta ao centro Fazer essa sequência várias vezes, iniciando tanto de um lado como de outro.

Efeito: relaxa os músculos, nervos e vértebras do pescoço.Para melhorar a memória Com as mãos cruzadas na nuca, forçar a cabeça para a frente, fazendo com que ela resista. Da mesma forma, colocar a mão aberta no lado da cabeça, forçando-a contra a mão, que deverá resistir. Em ambos os casos, a pressão é feita por impulsos.
Para circular energia nos ombros Movimentos com os braços, semelhantes ao movimento de pentear os cabelos, girando os braços em curva por cima da cabeça, sem parar, relaxadamente.

Para baixar a pressão Girando o tronco (movimento de rabo de vaca). Girar o tronco para a direita e esquerda, os braços batendo contra o corpo, um braço batendo na frente e outro atrás ao mesmo tempo, relaxadamente. Movimento para descontrair a coluna Balançar os braços na frente do corpo para o mesmo lado e ao mesmo tempo dobrar os joelhos. Os braços são jogados com os cotovelos flexionados, mais ou menos até a altura da cabeça, como quem joga tijolos. Fazer 10 movimentos.

Desfazendo tensões nos ombros e cotovelos Elevar os braços à altura da cabeça, cotovelos dobrados, e deixá-los cair, bem relaxados, batendo as mãos nas coxas.

Exercícios dos braços Elevar os braços abertos na altura dos ombros, deixando-os cair, mãos abertas batendo nas coxas. Dedos esticados. (Com os dedos esticados os braços pesam menos e mais energia é liberada).Movimento de pássaro Olhando sempre uma das mãos, a cabeça seguindo todo seu movimento. O movimento é suave como um vôo de um pássaro.Para fazê-lo, observar os movimentos seguintes:a) cruzar as mãos na altura do peito, olhando-as;b) os braços se esticam para os lados, as mãos se abrem. Olhar uma das mãos;c) flexão suave dos joelhos para os lados;d) os braços voltam naturalmente com seu peso, vindo a se cruzar no peito e iniciando o movimento novamente.

Bambolê (Baixa a pressão; beneficia os rins e aparelho genital).Não dobrar a coluna nem a cabeça. Mãos na cintura, rodar os quadris algumas vezes. Inverter o movimento.Movimento de Quadril (Beneficia os órgãos do baixo ventre, tirando a tensão). Mãos à cintura, jogar os quadris para o lado esquerdo, apoiando-se na perna esquerda. O mesmo movimento para o lado direito.

Molejo do corpo (Descontração geral e coordenação motora).De pé, flexionar os joelhos, jogando os braços para frente, esticando as pernas. Flexionar novamente os joelhos, jogando os braços para trás, esticando as pernas. Movimento contínuo.Atirando pedras Perna direita flexionada e a esquerda com o pé para o lado, levantando o braço direito para a frente e o esquerdo para trás, solto.Começando o balanço, levantar simultaneamente o braço esquerdo para trás e a ponta do pé esquerdo. Movimento relaxado e contínuo.